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2021年1月4日 / 最終更新日 : 2021年1月4日 Inti Yoga ヨガ

瞑想について

明けましておめでとうございます。 本年はよりたくさんの人とヨガを共にしていけたらいいなと思っています。みなさまどうぞよろしくお願いします^^   さて、今日は瞑想についてです。 みなさんは瞑想というとどんなイメ […]

2020年3月7日 / 最終更新日 : 2020年3月7日 Inti Yoga ヨガ

ヨガで足のアーチをつくろう

こんばんは!八丈島ヨガインストラクター遠藤朋代です。   みなさん足のアーチ、ありますか?   よく身体のことになると股関節、肩関節に意識が向きがちですが、実は土台となる足の筋肉がとても大事! 足には […]

2020年2月16日 / 最終更新日 : 2020年2月16日 Inti Yoga ヨガ

ポーズの練習をする

こんにちは。八丈島ヨガインストラクター遠藤朋代です。   前回なぜヨガはポーズをとるのかという話をしました。 そして、そのポーズただポーズをとればいいのではなく、そのポーズのただしい体の使い方があります。 簡単 […]

2020年2月8日 / 最終更新日 : 2020年2月8日 Inti Yoga ヨガ

ヨガってなぜポーズをとるの?

おはようございます。八丈島ヨガインストラクター遠藤朋代です。   さて、いきなりですがヨガってなぜポーズをとるのでしょう?   それは ”快適” に長時間座るため。 →長時間座ってなにするの? →瞑想 […]

2020年1月20日 / 最終更新日 : 2020年1月20日 Inti Yoga ヨガ

ストレスを解放することが不調の緩和につながる

先日お会いしたヨガの先生がおっしゃっていました。 昭和後期から増えた病気のほとんどが ストレスが根本にあると。 ストレスを解放してあげるとほとんどの病気が改善されると。   なるほどなーと思いました。 時代とと […]

2020年1月14日 / 最終更新日 : 2020年1月14日 Inti Yoga ヨガ

ヨガで神経系の情報伝達をスムーズに。

こんばんは。Inti Yoga 遠藤朋代です。   今日はヨガで神経系の情報伝達をスムーズにしよう! というお話です。   神経系の情報伝達は 背骨にある神経に伝わり、 それから脳に伝わります。 脳か […]

2019年12月18日 / 最終更新日 : 2019年12月21日 Inti Yoga ヨガ

神経系のコンディションも疲労を感じさせる

こんにちは!八丈島ヨガインストラクター遠藤朋代です!   前回体の歪みによって疲れやすくなるお話をしました。そちらもよろしければどうぞ→からだの歪みは疲れやすい体   疲労というのは数値化することは難 […]

2019年12月14日 / 最終更新日 : 2019年12月14日 Inti Yoga ヨガ

からだの歪みは疲れやすい体

こんばんは!八丈島でヨガインストラクターをしています。遠藤朋代です。 今日はからだの歪みは疲れやすい体にしてしまう! というお話です。   人の体というのはそもそも左右非対称であって当然! 1つしかない心臓も体 […]

2019年11月30日 / 最終更新日 : 2019年11月30日 Inti Yoga ヨガ

みんなでやるからこそ続く!楽しき〝話しながらヨガ〟のお誘い

今日は、 みんなでやるからこそ続く!楽しき〝話しながらヨガ〟 のお誘いです! ヨガのポーズは基本的に1人でできるポーズばかり。 だから もちろん1人で練習する事ができます。 でも それが  楽しい  と思えなければ 続け […]

2019年11月14日 / 最終更新日 : 2019年11月14日 Inti Yoga ヨガ

ぎっくり腰の重度、軽度は自分次第!

こんにちは。八丈島ヨガインストラクター遠藤朋代です。 先日ぎっくり腰になりまして、その体験から分かったこと。 それはぎっくり腰の重度、軽度は自分次第ということ!   今回ぎっくり腰になった時、動いて動いて動きま […]

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VirabhadrasanaI 1

なんとなくポーズをとるのと、関節の位置を意識してポーズをとるのとではそのポーズの効果が全然違います。

このポーズは一番気にしやすいのが前足の膝の位置。
正面からみた時に足首の真上にあるかな?

私のベースとなっている
@omyoga_life では独自の"中立"をベースにポーズのアライメントを決めています。
この関節の位置が決まっているとき、ポーズはものすごく安定しています。
一番エネルギーが活性化する瞬間に感じる✨
もちろん細かくみていくと全部をきれいにつくるのはとても難しいし私はほぼできない。

だから面白い。
もっともっと練習しよう!て思える日もあれば今日はもう全然だめ!て日もある。そーゆー日はそれ以上練習しない。

その変化を知っていると、調子が悪いときの視野が狭くならないし、悪い時にもがくことをしなくなる👍

#intiyoga 
#八丈島ヨガ 
#yoga
#omyoga 
#オムヨガ 
#ryt500 #ryt200 
#ヨガ 
#ヨガのある人生
yoga wheel

気持ち良く胸を開いて
肩まわりスッキリ✨

体幹も使うし前腿も伸びる✨

これはかなりおススメ✨

#intiyoga 
#yogawheel 
#ヨガホイール 
#八丈島ヨガ 
#ヨガ
#yoga
#生活にヨガを
meditation

明けましておめでとうございます✨
本年もどうぞよろしくお願いします🤲

さて、みなさんは瞑想に対するイメージってどんな感じでしょうか?
私の瞑想話を少しブログに書きましたので興味ある方はそちらも覗きにきて下さい^ ^
(トップページにあるHP内です。)

Inti Yoga では月末に瞑想だけの日を設けています。
・ヨガは興味ないけど瞑想は興味ある
・興味あるけどやり方が分からない
・なかなか瞑想の時間を作れない
・瞑想するとつらくなる

当てはまる方がいたら是非お越し下さい✨
一緒に時間を共有し、そして自身に合う瞑想法を探しましょう^ ^

スケジュールはトップよりHPでご確認ください。
今月は31日(日)15:00〜です!※無料、予約不要

#intiyoga 
#yoga 
#ヨガ 
#八丈島ヨガ 
#瞑想
ハタヨガクラスでは
腹横筋、腸腰筋の強化からはじまり
ねじりと後屈があります。

骨盤から胸あたりの胴体がメインとなります。
(もちろん肩まわり、股関節まわりもやります)

軸をうまく理解できるとヨガのポーズはもちろん、色々なスポーツに活かせると思います。

足の高さではない

体の柔らかさではない

アプローチしたい筋肉にアプローチできているか

それを自身で理解できるかどうか
(筋肉名なんて覚えなくてOK!)

#intiyoga 
#八丈島ヨガ 
#yoga 
#ヨガ 
#しなやかな筋肉をつくる
ポーズをとるときは土台となる足がとても重要になります。

動きがダイナミックでないものも微細な筋肉使うだけでとーーーっても効果的✨

私のクラスではけっこーじっくり足の時間とる時、みなさんキツいとおっしゃる🤣🤣🤣

@omyoga_life では体の使い方、あるべきアライメント、しっかり教えてくれる✨

私もまた一つステップアップしました✨

#intiyoga 
#omyoga 
#オムヨガ 
#ryt200 #ryt500
自分の骨盤がどんな角度なのか観察してみよう!

筋力や柔軟性が足りない場合は道具を使って綺麗なポーズにしましょう!

ブロックなければ本とかタオルとかお家にあるもので代用できるものけっこーあります^ ^

膝が下がってしまう人はももの下にも支えをつくってください。これ大事。

#intiyoga 
#yoga 
#八丈島ヨガ 
#omyoga 
#オムヨガ 
#ryt200 
#ryt500
私が初めて
@omyoga_life 
で学んだ時衝撃的だったこと

下の写真は手が足先に届いてるけど骨盤が動いてない状態。

私は前屈ってこれだと思ってました。
一生懸命手を遠くに
それだけを意識して
前屈できるし体は硬くないって思った。もちろん特別柔らかくもない。

でも関節の位置や角度、動きを学んだらまさか前屈どころか長座で座ることもできないくらいもも裏が硬くて本当にびっくりでした。

自分の体全然知らなかったなーと。
自分の体知ってるとどこか痛めた時とか原因探せるし最善の対処ができるよーになる。

#intiyoga 
#八丈島ヨガ 
#yoga 
#omyoga 
#ヨガ 
#オムヨガ 
#ryt200 
#ryt500
今日も朝から @omyoga_life でマタニティ 今日も朝から
@omyoga_life でマタニティ

妊婦さんの身体の変化やホルモンの変化。
実際にあった出産話や臍帯血の話とかかなりすごい話が盛りだくさんで楽しい!!

#omyoga 
#オムヨガ
#ryt500 
#ryt500teachertraining 
#ヨガのある暮らし
Inti Yoga では冬でも寒いけど換気ビュービュー、そしてマスク着用をお願いしています。
(温かく、温度調整できる格好でお越し下さい。)

そこで私のお気に入りの
@sunnyside_works さんの部活マスクを置かせていただくことにしました😊
いきなりマスクの時代がやってきて、慣れない上に呼吸がしづらい。。
運動量のあるタイプのクラスの時なんか鬼トレーニング状態だったのがこの部活マスクを使用してからとても楽になり、感動しました✨

今はこの夏用の内側メッシュ、これからは秋冬用もでる予定とのこと😚✨

運動するなら絶対これ!
運動しなくても絶対これ!

一度使ったら手放せない!

島外の人も注文できるみたいなので是非問い合わせてみてください✨

#sunnysideworks 
#部活マスク 
#intiyoga 
#八丈島
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endo

遠藤朋代
全米ヨガアライアンスRYT200
シニアヨガ、セラピカルヨガ習得

埼玉出身八丈島在住。

ここ八丈島で私自身カラダのことをヨガを通して学んでいます。
カラダと生きるということ。

好きな庭いじりをしたり、海に入ったり、大好きな人と過ごしたり。

楽しく生きること。
カラダを大事に生きること。
ヨガを通してたくさんの人に発信していきたいなと思っています。

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自分のカラダをきちんと理解すること。ヨガを通し、カラダと共に生きることを伝えていきたいと思っています。

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