みなさんありますか？肩こり

私は肩がガチガチでも肩こりだって思わなかったんですよね。なんかもうそれが普通という感覚。

美容院とかで肩こってますね、と言われてもそういう体質なだけじゃないかなぁ？みたいな。(それよりも首とか背中とかのが疲れる🤣)

でも解剖学んだら私の肩ってすごく内に入ってるし上がってるんですよね。

ということはそこに向かっていく筋肉ずっと使っているわけで。

想像したら私の肩、触らなくてもガチガチだ。

普段の生活だけだけだと意識していくのは難しいからやっぱり体を動かす時間は別で設けた方がいい！

私はこの写真のゴームカ・アーサナがとても好きです

腕を上げるほうも胸をひらくほうも、どっちもできるし、
どこでもできる！！

どこでもできるから、よくサウナでこれやってるって方がいます＾＾

クラスに来ていない時も意識できると効果が全然違いますよね。

ポーズのポイントは肩が無駄な力みになっていないこと！

肩に無駄な力みがある時って絶対お腹の力抜けてます！

手をつけていくことが目的ではなくて、
今の体の稼働域から深めていくことが目的だから、無理に頑張りすぎて変な体制にならないように⚠️

手がつかない人はベルトやタオルを使って練習します。

あっちもこっちもつくりあげていくのは本当に難しいので足は別の足にすると肩にフォーカスしていきやすいです^ ^

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