クラスの一連の流れやスタジオの風景をお伝えします。

レッスン前

島の人は近いのでみんな開始時間ぎりぎりに到着されます。
(初めての場合は同意書の記入をお願いしたいのと、怪我をしないための注意点をお話したいので15分ほど前にお越しください。)

教室でのポジションや配置は特に決めていないので、その日の予約数によって、前後に分かれたり、一列で前後にジグザグになったりします。

セルフサービスのお茶コーナーがあるのでそちらで美味しいお茶をどうぞ。
(お茶を楽しみに来られる方もいらっしゃいます☆)

レッスンスタート

レッスンは、まず今の自分の心と身体の状態を知るところから始まります。
1時間15分の中で、どのように身体を動かしていくのか、整えていくのかをご紹介します。

START!

  • 5~8分

    姿勢と今の自分の観察→プラーナヤーマ(呼吸)

    座位の姿勢で軸となる身体の使い方、そして今日の自分を観察します。

  • 40分前後

    アーサナ(ポーズ)

    アーサナをとり身体を整えます。

  • 10分前後

    チャレンジポーズの時間

    少し難易度のあるアーサナの練習をしたり、みんなでトレーニングをしたりします。
    みんなでお話をするだけのことも。

  • 5分前後

    シャバーサナ

    心と身体の休息時間。冬の間はセラピカルヨガを取り入れて極上のシャバーサナを行っています。

  • 5分前後

    瞑想

    心の動きを止めていく無の瞑想をします。心の動き方を変える有の瞑想についてはこちら

  • 終了

※時間はおおよそのめやすとお考えください。遅れることもありますので時間に余裕がない方は事前にお伝えください。