こんにちはInti Yoga 遠藤朋代です。

今日は逆立ちについて。

私のクラスでは興味のある人にシールシャアーサナ（三点倒立）を練習してもらっています。

その理由としていくつかあげられるうちの大きな理由が2点。

まずは楽しい。できたら楽しいしできなかったら悔しい。練習したら必ずできるようになります。（当たり前だけれど練習しない人はできるようになりません）

難しいポーズにチャレンジするのはモチベーションUPになるので継続しやすくなります。

やっぱり楽しくヨガをしてほしい。

そしてもう一つ大きな理由がバランスや体の使い方がうまくなる。

勢いに任せず体の体幹含めた筋力でゆっくりと脚を上げていくので体のゆがみがある人は上げる時にすでに脇腹の長さが違ったり足の向きや高さが違ったりします。

自分で確認できる範囲で直せる部分も多いので何度も何度も練習して左右のゆがみを直します。（自分で確認できない部分は私が指摘します）

体の使い方が間違っていたら脚が上がらなかったり額や手に変な汗をかきます。

変な汗は体のSOS。注意です。

筋肉の使い方、骨や関節の位置が合っていれば快適とさえ感じるこのポーズ。

あとはもういい事づくしなのですが集中力UP、自律神経の調整、体幹筋強化、姿勢改善、血行促進、あげたらキリがないですね。

ポイントとなるのは肩の使い方。関節の柔軟性だったり筋力も。

練習すれば必ずできるようになります！

 

是非一緒に逆立ちしましょう〜

それでは！

今日もよい一日を。

IntiYoga 遠藤朋代