ダイエットと瞑想

こんばんは。Inti Yoga 遠藤朋代です!

女性は永遠のテーマではないでしょうか。ダイエット。

私も過去に何度もダイエットをしてはリバウンドしてきました。
そのたびにダイエット前より大きくなり、少しずつ、少しずつ大きな体へと変化していきました。ピークは66kg(身長162cm)。
断固たる意志を決めてダイエットをしてもやはり反動で負けてしまうのです。
そしてようやくそのループから抜けることができたのが数年前。
最終的には50kgまで落としました。(今はもっとあります)
今までのダイエットと何が違かったのかというと大きく3つ。まずは長期間でのダイエットだったこと。もう1つは運動と食事の調整をしたこと。そして最大の効果があったと思うのが気持ちのコントロールをしたということ。
食べ物の制限でのストレスをなくすため食欲が強くでる夜は解放。がまんしてもストレスを感じない午前中は食事制限をする。
運動と食事制限で痩せないわけはないので当然痩せる。問題はそこから。体が元に戻ろうとする反動にいかに勝てるか。
だから私は気がゆるまないように痩せたことをみとめないという方法をとりました。
つまり実感しないこと。体重計にものらないしズボンがゆるくなってもズボンが伸びただけと思うことにしました。
そしたら気持ちが解放されることがなく暴食することもなくなりました。そしてリバウンドせずにキープ。また少し痩せて、それをキープ。
1年半くらいかけて長期的に行いました。

つまりダイエットはいかに心をコントロールできるか。ではないかと。

心のコントロールにはやっぱり瞑想が一番。

 

ということで、少し太ってきてしまった私は今回は瞑想でダイエットしてみます!
結果は3ヶ月後くらいに!

 

それでは、明日ハーフマラソン走ってきます!

おやすみなさい〜