やっちゃいましたー
　　
　　
いやぁ、もう絶対やることはないと思っていたぎっくり腰。
もうやらないという自信はその前兆に気づけるから。
だから絶対大丈夫と思ってました。
　　
が、しかし今回私風邪ひいてまして。
前兆あったから気をつけていたのにまさかの咳っ！
　　
パキパキパキッ！
　　
　　
悔しい〜笑
しかし前兆に気付いていたからその日はエアリアルヨガしたりして腰伸ばしていたので、その瞬間あの激痛はありませんでした。
　　
前兆に気付いてからも、ぎっくりやってしまってからも、とにかく意識したのが腰骨を伸ばすということ。
　　

ぎっくりになった人や腰痛ある人、みんな絶対やってほしい腰伸ばし。
エアリアルみたいに自分を吊るせる布があればベストだけど、
なくてもできるので是非やってみてね！
　　
【腰伸ばし】
姿勢は座っても立っていてもどちらでも
まずは両手を骨盤に添える
①両手で骨盤を下に押す
②その力の反動を使いおへその位置を上に引き上げる
　　
これだけ。
どうでしょう？？
めちゃくちゃ腰ラクになりませんか？
　　
　　
これ普段から意識したい力の方向性。
ヨガ中も私生活も。
　

これでびっくりするほど早く回復できるよ〜〜
私は3日目には自分で靴下履けるまでいけました！

今回思ったのはやっぱり普段からヨガしていたおかげだなというところ。
ヨガしてたから普段の自分と何かが違うことに気づけたし、
何が腰に負担がない状態なのか。それが理解できていたことが大きいと思ってます。

なってからやっても全然意味なくて、
だから動けるときから、普段から自分のことをみるということをしていこ〜