こんにちは。八丈島でヨガを教えています。遠藤朋代です。

 

いつもチャレンジポーズの時間として自由な時間を設けているのですが最近はその時間にシークエンス（一連のプログラムのこと）の作成をしてもらったりしています。

昨日は太陽礼拝の紹介をしました。

自分で作成するものではないけれども覚えておきたい流れですね。

呼吸に意識をもっていきやすい。大きく動くので代謝もあがる。覚えやすいので自宅で自分でできる。意識の仕方によっては本当に全身を使うもの。

 

とても素晴らしいシークエンスだと思います。

 

私は自分の練習の時はこれにねじりのポーズや股関節を横に使うポーズを入れたりして自分に必要なシークエンスにして行ったりします。

 

みなさんが自分にあったシークエンスを作成できて、毎日ヨガに明け暮れる日が訪れますように。。笑

 

Inti Yoga 遠藤朋代