こんばんは！

 

万能ポーズ(私を腰痛から解放してくれたポーズ！)、アドームカシュヴァナーサナの腕編です！

 

あっちもこっちも良いポーズだから、あっちもこっちも意識するところが多いのです。

 

なので私は今日は股関節メインにしよう、

とか

今日は肩関節メインにしよう、

とかテーマを決めてやっています。

 

さて、今日注意してほしいポイントは肩の位置です。

肩こりさん必見です！

 

 

 

肩がぎゅ〜っと狭くなっていませんか？

 

肩の横幅を広くひろげ、そして手のひらを押し込む！

 

 

そうするとどのへんの筋肉が必要になってくるでしょうか？

二の腕の外側のラインが引き締まっていたら正解！

 

深めていく時に胸を反らないように注意です⚠️

 

 

手のひら浮いてないですか？？

肩に無駄な力みがないですか？？

 

 

腕がしっかり使えると、肩の負担が減ります＾＾

 

毎日1分ダウンドック✨

続けてみてください。必ず良い効果が現れるはずです✨