三角のポーズ

このポーズで気をつけたいのはお尻！

お尻といってもパンツラインの下あたり このへんがしっかり使えているかどうか。

ここがしっかり働いていないと効果半減はもちろんのこと、 怪我の原因になるので注意が必要です！

 

①まず足でしっかり踏ん張れる足幅にして片足を前に

 

②つま先と膝の向きを合わせる(これとても大事！)

 

③お尻チェックしながらしっかり働くところまで後ろ足側の骨盤を背中方向に広げていく(この時前足の膝とつま先の位置ずれないように！)

 

④骨盤から上半身を倒しにいく(内ももが伸びたらストップ！)

 

どうでしょう？？ このポーズしながらお尻触ってチェックしてみよう！