パスチモッターナアーサナとウールドゥワハスタアーサナを同時に行ったもの。(つまり難しい！笑)

英語でダウンドックと呼ばれていてやったことがある人はとても多いのではないでしょうか。

これ、めちゃくちゃ難しいけどめちゃくちゃ万能で、私はこのポーズ毎日練習してたら腰の痛みなくなりした👍
だからみんな絶対やって！

 

腰痛あるって人には必ずおすすめしているポーズ。
ポーズのポイントは腕の外側の力ともも付け根の力

腕の外側使ってる？？

肩力んでない？？(ここ抜くの難しいよ！)

 

太ももの付け根と下腹部ぴたーっと合わせにいく意識でお尻を持ち上げる！

どちらも難しいけどここを使えているか使えていないかでかなりポーズが変わってきます！

このポーズきわめるためだけでもいいから一回スタジオに来てほしい〜