ヨガでよく出てくる手を上にあげるポーズ。
ただ何も気にせず手をあげるのと、きちんと意識してあげるのでは、まったく効果が変わってくる。

今回はそのポイントを紹介！

まず普通に手をあげるとこんな感じで肩周りぎゅーってなって肩甲骨が大きくハの字に広がっていきます。

この状態というのはかなり肩が力んでいて、肩こりの原因！

これを➡︎

肩を下げて、肩甲骨寄せて、

そうすると、、、

耳まわりがスッキリして肩甲骨の位置もどんどん戻っていきます。

この状態を作るとかなり腕の筋力を感じるかと。
二の腕シェイプアップしたい方、まずは腕を腕の力でもちあげよう！